El impacto del estrés en la salud: vulnerabilidad y enfermedad

El estrés es un factor de riesgo clave en importantes alteraciones de la salud, incluidas las enfermedades cardiovasculares, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer. También promueve otros factores de riesgo como la obesidad, el tabaquismo y la hipertensión, lo que hace que nuestros cuerpos sean más vulnerables a trastornos potencialmente mortales. También se relaciona con enfermedades gastrointestinales, dolores crónicos y problemas de sueño, afectando negativamente a nuestro bienestar y calidad de vida.

Estrés: respuesta y significado

Desde una perspectiva de salud mental, el estrés es una respuesta específica de nuestro organismo a demandas externas. En este proceso intervienen variables fisiológicas y cognitivas, donde la percepción y la interpretación juegan un papel fundamental. Aunque la palabra estrés es común en el lenguaje cotidiano, su comprensión desde la perspectiva de la salud mental se centra en el concepto de sobreesfuerzo.

Teoría interaccional del estrés: medios cognitivos

Hoy en día, el concepto de estrés se centra no sólo en el estímulo o reacción, sino en un proceso en el que nuestros procesos cognitivos actúan como mediadores entre la situación y nuestra respuesta. La Teoría Interaccional del Estrés, propuesta por Richard S. Lazarus, enfatiza la importancia de la percepción y la interpretación cognitiva en el manejo del estrés.

Los efectos nocivos del estrés en el organismo

El estrés provoca un funcionamiento excesivo de múltiples sistemas de nuestro cuerpo, debilitando funciones vitales como el sistema inmunológico. Las respuestas fisiológicas y los cambios orgánicos asociados con el estrés incluyen aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, hiperventilación, catabolismo proteico y competencia inmunológica reducida, entre otros.

El papel del sueño en la reducción del estrés

Un componente vital en la lucha contra el estrés es un sueño reparador y de calidad. Dormir lo suficiente es esencial para el bienestar físico y mental. Durante el sueño, el cuerpo realiza procesos de restauración y reparación, incluida la eliminación de las hormonas del estrés acumuladas durante el día.

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